ȸ¿øµî·Ï £ü ºñ¹øºÐ½Ç
°Ô½ÃÆÇ

 gefree
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Çϴûç¶û
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2011-04-18 (¿ù) 22:59
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 757      
¤ýIP: 115.xxx.89
¢Ã ¿©ÀÚ°¡ ²À ¸Ô¾î¾ßÇÒ 12°¡Áö À½½Ä ¢Ã

 


1. ŰÀ§


ŰÀ§¿¡´Â ¸ð¹ß °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê, ÆÇÅäÅÙ»ê, ¿±»ê, Ƽ·Î½Å µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç, Èæ»ö ÀÔÀÚÀÇ ±¸¸®-ö°ú °°Àº ¹«±âÁú°ú ¹Ì¿ëÈ¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Â ¸¶±×³×½·µµ µé¾î ÀÖ¾î ¡®¹Ì¿ë °úÀÏ¡¯À̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î C, E, K¿Í dzºÎÇÑ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Â ÀúÁö¹æ ½ÄǰÀ¸·Î, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ¹Ì¿ë¿¡ Ưº°ÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ŰÀ§´Â ¹ú·¹°¡ Àß »ý±âÁö ¾Ê´Â Ư¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ó¾àÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °Íµµ °Ç°­½ÄǰÀ¸·Î °¢±¤ ¹Þ´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Ù.


 


2.¼è°í±â


¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ¼­ ¼è°í±â¸¦ ²¨¸°´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¼è°í±â »ìÄÚ±âÀÇ Áö¹æ ÇÔ·®Àº µÅÁö°í±âÀÇ 5ºÐÀÇ 1¿¡ ºÒ°úÇϸç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®µµ ³·´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼­ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô ¼è°í±â´Â ÃÖ»óÀÇ °Ç°­ ½ÄǰÀÌ´Ù. ¼è°í±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿±»êÀº ÇǺΰ¡ ¾Æ¸§´Ù¿î »ö°ú ź·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±¹À» ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ¾ó±¼°ú ´Ù¸®°¡ º×´Â °ÍÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸¸¼º¼³»ç¿¡µµ ÁÁ´Ù.


 


3.±è


ü³» ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ´çÀÇ ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¸®º¸ÇöóºóÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¸®º¸ÇöóºóÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÎü ³» Á¡¸·ÃþÀÌ ¾ã¾ÆÁ® ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Áú ³»º® °ÇÁ¶-ÃæÇ÷ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼º°ü°è µµÁß ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ±è¿¡´Â 100g´ç 4.8gÀÇ ¼¶À¯¼Ò°¡ µé¾îÀÖ¾î, ü³» ºÒ¼ø¹°À» ¹èÃâÇÏ°í ¹Ì¼¼¼øÈ¯À» ÃËÁø½ÃÄÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ °øº¹¿¡ 1~2 ±×¸© Á¤µµÀÇ ±è ±¹À» ¸¶¼ÅÁÖ¸é º¯ºñ ÇØ¼Ò¿¡ ÁÁ´Ù.


 


4.´ëµÎ


´ëµÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ »çÆ÷´ÑÀº ÀÎü ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀº Ç÷°üº®ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇϸç, ÇÇ´ÏÅç ¼ººÐÀº ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. öºÐ, À̼ÒÇÃ¶óº» µîÀº ¿©¼ºÀÇ °»³â±â Áõ»ó ¿ÏÈ­¿Í ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷, ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ´ëµÎ´Â ¿¡½ºÆ®·Ð°ú À¯»çÇÑ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¼ºÀå±â ¿©¼ºÀÇ À¯¹æ Á¶Á÷ ¹ßÀ°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ¼ºÀå±â ÀÌÈÄ¿¡´Â À¯¹æ °Ç°­¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù. »çÆ÷´ÑÀº Áö¹æ ºÐÇØ¸¦ µ½Áö¸¸ ¿ä¿Àµå¸¦ ¹æÃâ½ÃÄÑ °©»ó¼± ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃ۱⠶§¹®¿¡ ±è°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¿Ïº®ÇÑ À½½Ä±ÃÇÕÀÌ´Ù.


 


5. ´ëÃß


¿©·¯ °ú½Ç Áß ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ºñŸ¹ÎPÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇǸ¦ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëµµ Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿ù°æÀ¸·Î ºóÇ÷¿¡ °É¸®±â ½¬¿î ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ ½ÄǰÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¿£ ´ëÃß¿Í °¨ÃÊ, º¸¸®¸¦ ÇÔ²² ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁØ´Ù. ´ëÃß´Â ¹°¿¡ ²ú¿©¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº Á¶¸®¹ýÀÌ´Ù. ´Ü, ´ëÃßÀÇ ´çºÐÀÌ ÃæÄ¡¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû´ç·®¸¸ ¸Ô°í ¾çÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.


 


6. ½Ã±ÝÄ¡


Àå°ú À§¸¦ ÀÚ±ØÇϰí ÃéÀå¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í, ¹èº¯À» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç µÎ ´«À» ¸¼°Ô ÇÏ¸ç ¸Ó¸®°áÀ» À±±â ÀÖ°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ƯÈ÷, Ç÷¾× ¼øÈ¯À» µ½´Â È¿°ú·Î ÀÎÇØ ´Ù¸®¿¡ ½Å¼±ÇÑ ¿µ¾ç°ú »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ, ´Ù¸®°¡ °¡´Ã¾îÁö°í ź·Â ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡ Áó¿¡ ¿ìÀ¯¿Í ²ÜÀ» ¼¯¾î ¸¸µç À½·á¸¦ ¸ÅÀÏ ÇÑ Äž¿ ¸¶½Ã°í, °°Àº ¼ººÐÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ 1~2´Þ µ¿¾È °è¼ÓÇÏ¸é ¾ó±¼ÀÇ ±â¹Ì°¡ ¾ø¾îÁö´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.


 


7. ¿ÀÀÌ


¡®ÇÏÀ̵å·Ï½Ã ¸»·Î´Ñ»ê¡¯ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ´çºÐÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ³ëÈ­ ¹æÁö¼ººÐÀÎ ºñŸ¹ÎEµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§ ¿µ¾çºÐÀ» ÃÖ´ëÇÑ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ ÁóÀÌ ÇǺΠ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ³Ê¹«³ª Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½Ç.


 


8. ¸ð°ú


¸ð°ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °£°ú À§°¡ Æí¾ÈÇØÁö°í Ç÷°üÀÌ ±»´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ »ý±â°í ³ëÈ­ ¹æÁö ¹× ÇǺΠº¸¾ç È¿°úµµ ÀÖÀ¸¸ç ü·Âµµ º¸°­µÈ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ƯÈ÷ ¸ð°ú È¿¼Ò°¡ À¯¼± ¹ßÀ°À» ÃËÁø½Ã۱⠶§¹®¿¡ °¡½¿À» dz¸¸ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ²®Áú¿¡ µÎ ¹øÂ° ºÓÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§°¡ °¡Àå ¸Ô±â ÁÁÀº »óÅÂ.


 


9. ¼ö¼¼¹Ì ¿Ü


¿¹·ÎºÎÅÍ »ý¸®ºÒ¼ø, »ý¸®Åë µîÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀç·Î »ç¿ëµÅ ¿Ô´Ù. ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ Ã¼¿­À» ½ÄÇôÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¼ÒÈ­µµ ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶Ç Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í »ìÀ» »©´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½ÄǰÀÌ´Ù. ´ú ÀÍÀº ¼ö¼¼¹Ì ¿ÜÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ Àß °¥¾Æ¼­ ¾ó±¼¿¡ ºÙÀÌ¸é ¾Ë·¹¸£±âµµ ¿¹¹æµÇ¸ç, ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇϰí ÇϾé°Ô µÇ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


 


10. ¾Ë·Î¿¡


¾Ë·Î¿¡´Â ÇǺÎÀÇ À±±â¸¦ ´õÇØÁÖ°í ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø¾î¼­ ÇǺγª µÎ¹ß¿¡ µÎ·ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ»óÀÇ Ãµ¿¬È­ÀåǰÀÌ´Ù. ¿åÁ¶¿¡ ¾Ë·Î¿¡¸¦ ¼¯¾î ¸ñ¿åÀ» ÇÏ¸é ¿Â¸öÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í, ³»Àå Áúº´¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì¿ëÈ¿°ú ¿Ü¿¡µµ ¾Ë·Î¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇØÁÖ°í º¯ºñ¸¦ ÇØ¼Ò½ÃŰ¸ç ¼øÈ¯°è ±â´ÉÀ» °³¼±ÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç, ¼ÒÈ­±â°è Áúº´À» ¿¹¹æÇØÁÖ¸ç, ½Ä¿åÁõÁø°ú ¼÷¸é¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


 


11. ¼¿·¯¸®


´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¼¶À¯¼Ò, ±¤¹°Áú, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼¿·¯¸®´Â »ý¸®ºÒ¼ø, ³ÃÁõ µî ¿©¼º Áúȯ¿¡ º¸Á¶Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ºÒ°¨ÁõÀ̳ª ºÎÀκ´À» ¾Î°í ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº ¼¿·¯¸®¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¼º¿åÀÌ È¸º¹µÇ´Â Ä¡·áÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¼¿·¯¸® »Ñ¸®´Â ±Á°Å³ª ºº¾Æ¼­ ¸Ô±â¿¡ ¾Ë¸Â°í ±¹À¸·Î ²úÀ̰ųª »ø·¯µå·Àüº´À» ¸¸µé¾îµµ ÁÁ´Ù.


 


12. ÀÚÁÖ»ö ¾ç¹èÃß


¾ç¹èÃß¿¡´Â ºñŸ¹ÎK°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎK´Â °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í »À¸¦ ưưÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿©¼º °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ¾ç¹èÃß´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô ¾È¼º¸ÂÃãÀ̸ç, ƯÀÌ ÀÚÁÖ»ö ¾ç¹èÃß´Â ½Ä¿ëÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡´Â ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀÌ´Ù. öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÀÍÈ÷Áö ¾Ê°í ±×³É ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.


  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
539 ñé ³×Æ¼Áð °¡½¿ Àû½Å ¿©±³¼öÀÇ À¯¼±¾Ï Åõº´ »ý¸íÀϱ⠾ӵ巹·çÄ¡ 2011-04-20 1164
538 Çѱ¹ÀÎÀÌ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ 10´ë ¹ä»ó Çϴûç¶û 2011-04-18 1262
537 ¢Ã[°Ç°­] dz¿åÇÏ´Â ¹æ¹ý Çϴûç¶û 2011-04-18 1035
536 ¢Ã ¿©ÀÚ°¡ ²À ¸Ô¾î¾ßÇÒ 12°¡Áö À½½Ä ¢Ã Çϴûç¶û 2011-04-18 757
535 ¢Ã ³²ÀÚ°¡ ²À ¸Ô¾î¾ßÇÒ 12°¡Áö À½½Ä ¢Ã Çϴûç¶û 2011-04-18 1244
534 ¢Ã ¿ì¿ïÁõÄ¡·á 10°¡Áö ¹æ¹ý ¢Ã Çϴûç¶û 2011-04-18 1388
533 ¢Ã Âü ÁÁÀº »îÀÇ Àο¬ ¢Ã Çϴûç¶û 2011-04-14 663
532 [»ýȰÀÇ ÁöÇý]°°Àº °ø°£À» µÎ¹è·Î ¾²´Â ¼ö³³Á¤¸® [1] ¾Óµå·¹·çÄ¡ 2011-04-03 1005
531 Àǻ絵 ¸»ÇØ ÁÖÁö ¾ÊÀº °Ç°­ 10°è [1] Çϴûç¶û 2011-04-01 1228
530 ¿À¼º±Õ¿ä¼Á½ÅºÎ´Ô²²¼­ Daum Ä«Æä¿¡ ¿Ã¸° ±âµµ¹® [1] Çϴûç¶û 2011-03-31 1235
529 µÎÇÇ °Ç°­¹ý [1] ÇÁ¶õ+½ºÅÚ¶ó 2011-03-25 1165
528 ¹ßÀ» ¸¸Áö¸é °Ç°­ÇØÁý´Ï´Ù. ÇÁ¶õ+½ºÅÚ¶ó 2011-03-25 1143
527 ¸¶À½À» Çì¾Æ·Á ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ [2] Çϴûç¶û 2011-03-18 1240
526 °£Ã»¼Ò¹ý [6] ÀÌ¿µ¼± 2011-03-07 1226
525 ±¤ÁÖMEȨÆäÀÌÁö ±¸¼® ±¸¼®¿¡ ±è´ö½Â 2011-02-13 1196
524 2011³â 1¿ù Àü±¹ »çÁ¦ ¸ðÀÓ ´Ù³à¿Í¼­ [1] º£¸£³ª¸£µµ 2011-01-31 1209
12345678910,,,38